下周清明，提醒中老年：1不留，2不空，吃3样 传承文化根脉

摘要： 清明节前还有两个传统节日，即上巳节和寒食节。尽管这两个节日如今已融入清明节中，但在历史上它们具有重要意义。明天是三月三“...

清明节前还有两个传统节日，即上巳节和寒食节。尽管这两个节日如今已融入清明节中，但在历史上它们具有重要意义。明天是三月三“上巳节”，这个节日承载着驱邪祈福、顺应自然的古老智慧，尤其对中老年人来说，需要关注健康养生并传承文化根脉。在上巳节时，中老年人应注意不吃生冷过季的食物。天气乍暖还寒，脾胃功能较弱，食用生冷食物易损伤脾胃阳气，引发腹泻或胃痛。此外，剩菜剩饭和隔夜茶也不宜食用。春季阳气初升，饮食应遵循“温补”原则，契合“天人相应”的养生观。

三月三还需注意防风寒保平安。避免去水边湿气重的地方，如河边或湖边，也不要长时间用冷水洗衣物。河水温度低且湿气重，中老年人免疫力较弱，容易受寒引发关节疼痛或感冒。虽然上巳节有“祓禊”习俗（水边沐浴驱邪），但需选择适宜的时间和身体状况，以免带来隐患。

祭品清理干净也是重要的一环。祭祀完后应及时清理祭品，以防变质引发肠胃问题。道教认为残留食物为“晦气”，因此处理好祭品也很关键。

上巳节期间应避免空腹，可以与亲友聚餐，享用时令食物，并喝点温水或枸杞茶补充体能。祭祖时可备一束艾草或三支清香，象征“驱邪迎祥”。艾草清香可净化空气，调节情绪，促进心理健康。

在这个传统节日里，中老年人应保暖并注重食补强身，适当进行运动以顺应春气升发，舒展筋骨。三月三的传统习俗不仅体现了先人对自然规律的总结，也蕴含着对健康与幸福的追求。遵循这些习俗的同时，忌生冷、避湿寒、重心意、护身心，让中老年人舒舒服服地度过这个传统节日。