睡前多运动能睡得更香?不实

访客 2025-03-05 16:46:33 37431

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#微博辟谣# 【睡前大量运动能睡得更香吗？】并非如此。适度运动有助于提高睡眠质量，但在睡前剧烈运动，对睡眠无益处，反而可能有负面影响。剧烈运动会显著增加体内肾上腺素和皮质醇的水平，导致心率和代谢速率上升，使大脑处于过度兴奋状态，延长入睡时间，并减少深度睡眠阶段。