50岁女子晒背半小时中暑，头伏至！女子称晒背 10 天瘦 4 斤，专家提醒并非人人适合

立夏第一伏天来袭！女子晒背10天称瘦4斤！

7月高温持续，人们应对酷暑的方式各有不同：有人享受空调带来的清凉，有人则选择在烈日下尝试“晒背”这种自然养生法。这股被称为“0元养生”的潮流迅速火遍网络，吸引众多网友参与，分享亲身经历。立夏第一伏天来了！一女子自称晒背10天，减重4斤！！

在社交媒体上搜索“日光浴”，不难发现大量描述日光浴乐趣和效果的帖子。一位来自广东佛山的网友称，连续十天在楼顶晒太阳后，不仅减重4公斤，还感觉视力变好了。虽然皮肤被晒黑了，但她觉得很值得。不过，也有人发出警告，强调并不是所有人都适合日光浴活动，需警惕中暑、晒伤的风险。

对于晒背部的保健功效，医学专家给出了专业见解。广州医科大学中医系副主任郑艳华指出，背部是众多经络和穴位的聚集地，适度晒背部有利于调节人体气血，尤其对体质虚弱和常感寒湿、手脚冰凉的人更有益。长沙市第三医院中西医结合科主任医师肖志补充说，夏季晒背部有利于增加阳气、改善虚弱体质、增强免疫力、补充维生素D，但前提是要保证不晒伤、不中暑。

对于如何安全有效地晒背部，深圳市罗湖区中医院建议选择上午6点至9点或下午4点至6点日照较弱的时段，初次尝试晒背部以20分钟为宜，可根据自身情况逐渐延长，但时间不宜超过半小时。同时提醒对紫外线过敏者、高血压、心脏病等特定疾病患者、孕妇尽量避免晒背部。