晒背养生火了 医生提醒，三伏天养生流行户外晒背，南宁市民纷纷加入

中央人民广播电台南宁7月19日电（记者梁玉琳、实习生王教仁）当前，全国各地进入一年中最热的“三伏天”。在屋顶、公园、草坪等户外场所，不少人穿着露背装，打着遮阳伞护住头部，躺在瑜伽垫上，在大自然中接受“太阳浴”，享受背部日光浴带来的健康益处。

伏天是农历小暑至立暑之间的一个时期，即初伏、中伏、末伏。今年的伏天从7月15日至8月23日，长达40天，其中有4个伏天，共10天。随着天气转暖，伏天养生也成为热议话题。人们纷纷在户外晒太阳，希望借此调理身体、补充能量，在闷热潮湿的伏天里，始终保持充沛的活力。

7月18日上午，南宁居民王女士带上遮阳伞、水杯、遮阳帽、瑜伽垫，到公园晒背。“我一直有湿寒毛病，就想试试晒背。我每天早上8点左右就开始晒背，今天是第四天，现在感觉很舒服，精神状态也很好。”王女士说，身边的朋友也纷纷加入晒背队伍，顺应节气调理身体。

炎热趋势下，晒背真有效果吗？记者采访了广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师陈淑。她告诉记者，“三伏天”是一年之中最热的时候，也是阳气最足的时候。“三伏天晒背”主要是补阳，可以消除体内寒湿，达到驱寒保暖、增强体质、舒缓情绪的效果。

对于晒背部的时间，陈舒表示，中医讲“背属阳，腹属阴”，背部为阳经。晒背部应选择上午，因为上午属阳，阳气充足。中午太阳太毒，已经是阳转阴的阶段，不适合晒背部。晒背部的时间不宜过长，建议在15到30分钟以内。

陈舒提醒：大家晒太阳前一定要吃早餐，饥饿时不要晒太阳；晒太阳后，避免正对空调；注意不要晒太久、流汗过多，否则容易引发津液亏虚、口渴过度、烦躁失眠等症状。另外，有些市民并不适合晒太阳，比如阴虚火旺体质的人，可以先去医院，让医生帮忙辨别体质后再决定是否晒太阳。