芒种时节人容易困倦懒散没精神，芒种节气到，如何调理身体、护理脾胃？人民好医生为您解答

01:28

北京时间6月5日12点10分，夏季第三个节气——芒种即将到来。芒种的到来，标志着盛夏正式开始。芒种时节，雨水增多，气温升高，空气湿润，天气闷热潮湿。在这样的环境下，人们容易感到倦怠，食欲不振，易受病邪侵袭。那么，进入芒种节气后，我们该如何调理身体、养护脾胃？哪些食物可以多吃？人民好医生《个人健康手册（二十四节气·芒种）》#/pages/subject/index?daid=8192064将为你解答。

芒种期间适合吃苦味食物

夏季是心火当令，心火旺盛会导致肾气不足，出现烦躁、不安等心火旺盛症状。中医认为，苦味食物能入心经，降心火，心火去了，心神就安。因此，苦味食物大多有清热解暑、燥湿益阴、消食、提神的作用。此时吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、莴苣等，对人体大有裨益。但要注意，苦味过重会损伤肺气，所以饮食要适度，避免过量。

穗穗节吃补气健脾的食物

芒种节气期间，湿热盛行，易伤脾胃，引起四肢沉重、倦怠困倦。可常吃些补气健脾的食物，如芡实、山药、薏米等。同时注意调理胃气，以吃些清淡、易消化、富含维生素的蔬菜水果为主，如木瓜、西瓜、哈密瓜等。

芒种期间吃养心安神的食物

酷暑往往让人烦躁不安，久而久之就会损伤脾胃，可以吃一些百合、莲子、银耳等食物，以宁心安神，舒缓情绪。

芒种期间多吃含钾食物

芒种时节，天气炎热，人出汗较多，体液中的钾元素容易随汗液排出，若不及时补充，人体就容易倦怠、精神不振。此时应多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜等，以弥补人体所损失的营养成分。

另外，芒种时节也可以吃点姜。夏季气温高，人们容易贪凉，容易腹泻，损伤脾胃。生姜能散去体表过多的阳气，防止寒湿侵袭，温中散寒，化湿和中，缓解脾胃不适。

（本文由中国中医科学院学术部主任、中国中医科学院广安门医院主任医师姚奎武科学审阅，中国中医科学院广安门医院博士生童彤、北京中医药大学本科生王泽奇亦参与撰写）

为什么芒种时节人体容易犯困、懒惰呢？

夏天离不开空调，那么如何预防空调病呢？

夏季过冷容易损伤肠胃，如何预防胃肠疾病？

芒种时节饮食禁忌有哪些？

…

一年有四季，二十四个节气变化，不同的节气有不同的气候，而这些气候变化与人体健康息息相关。《个人健康手册（二十四节气）》系列文章是人民网·人民好医生客户端推出的系列文章，由知名中医专家撰写。根据二十四节气的变化规律，通过防病调理、饮食保健、运动按摩等，调整人体节律，平衡阴阳，天人相应，从而达到养生保健的目的。想了解更多芒种养生知识，请点击查看《个人健康手册（二十四节气·芒种）》。